O cigarro já é considerado um dos maiores vilões da saúde pública mundial

Mais de 95% dos usuários de nicotina começam a fumar antes dos 25 anos, a faixa etária mais vulnerável

O tabagismo está relacionado a diversos tipos de câncer, destacando-se o de pulmão

A fumaça do cigarro é uma mistura de mais de 4 mil substâncias tóxicas diferentes

O tabaco prejudica as defesas do organismo e com isso o fumante tende a ter infecções respiratórias mais frequentemente

Mulheres grávidas tabagistas: os bebês nascem com peso mais baixo e com maior risco de prematuridade

Fonte: Ministério da Saúde e OMS

A imagem do rapaz jovem, sedutor e determinado, imortalizada por astros do cinema na década de 50, desencadeou a ávida vontade do adolescente em romper com o tradicional. Porém, o resultado foi muito além dos objetivos iniciais. O uso do cigarro deixou um legado alarmante para a sociedade moderna: o tabagismo é responsável hoje por 5 milhões de mortes por ano em todo o mundo, de acordo com a OMS – Organização Mundial de Saúde.

Hoje considerado um grave problema de saúde pública mundial, esse vício levou a diversas ações que estão em andamento para fechar cada vez mais o cerco contra o consumo de cigarro. Aqui no Brasil – onde 90% dos casos de câncer de pulmão estão associados ao hábito de fumar, segundo o Ministério da Saúde – observamos algumas iniciativas como em São Paulo, por exemplo, que recentemente criou uma lei que proíbe o fumo em lugares públicos e fechados.

O objetivo dessa medida é proteger aqueles que não fumam contra o tabagismo passivo, além de ser mais uma medida desestimulante àqueles que ainda aderem à idéia. Para se ter uma idéia, a fumaça de cigarro liberada no ambiente contém mais de quatro mil substâncias que também são tóxicas quando inaladas, independentemente do fato de não ser tragada.

Os danos do cigarro, em geral, são bem conhecidos. Mas, sempre vale a pena lembrar. Entre as substâncias tóxicas inaladas e que impregnam nosso organismo ressalta-se o monóxido de carbono, que reduz a oxigenação das células, e a nicotina, que provoca a alteração dos batimentos cardíacos, a elevação da pressão arterial e é responsável pela dependência química através da sua importante ação sobre as células do cérebro. Além disso, o tabagismo contribui com o acúmulo de um tipo de colesterol nas artérias, causando obstrução e prejudicando, mais uma vez, a oxigenação do organismo. Com isso eleva-se tremendamente o risco de graves problemas cerebrais e cardíacos.

Tudo isso implica que, tanto fumantes quanto as pessoas que ficam expostas à fumaça de cigarro liberada nos ambientes, estão mais suscetíveis aos danos à saúde que podem ser irreversíveis. A lista dessas doenças chega a mais de 50, uma vez que o tabaco age nocivamente em múltiplas frentes, inclusive diminuindo a capacidade de defesa do organismo. Além de aumentar muito o risco de hipertensão arterial, enfisema e bronquite, não deve ser deixado de lado a mais desastrosa: o câncer. Infelizmente, esse vício é muito associado a um dos tipos mais agressivos dessa doença: o do pulmão. Mas ele não pára por aí. Sua toxicidade é capaz de favorecer diversos tipos de neoplasia, como o de bexiga, cavidade oral, estômago, entre outros.

Como parar de fumar?

A melhor medida inicial é buscar uma avaliação geral da saúde e a orientação mais adequada com o acompanhamento médico. Ele poderá observar o quadro geral e fazer o diagnóstico completo dos pontos primordiais que precisam ser abordados, seja pelos transtornos afetivos, como a ansiedade e a depressão que podem ser desencadeados no processo de abandono do cigarro, como também pelos danos já causados pelo hábito de fumar.

Sob um outro ponto de vista, cabe ressaltar que a aquisição de hábitos saudáveis, como a prática de atividades físicas, os cuidados de uma dieta balanceada e todo e qualquer convívio social que fortaleça a idéia de abandono do cigarro são fatores contribuintes importantes para o sucesso do processo.

Na rede pública, o Sistema Único de Saúde, o SUS, oferece gratuitamente ajuda para quem se dispõe a parar de fumar. O programa é composto por orientação psicoterápica e de grupo, além da facilidade de obter algumas medicações que podem ajudar a driblar o vício.

Benefícios de parar de fumar

Para citar os mais imediatos: o aumento da capacidade cardiorespiratória, mais disposição e vigor. Quem para de fumar sente logo nas primeiras semanas essa sensação de dispor de mais fôlego para realizar as atividades diárias. E não é para menos. Com o abandono do cigarro, o organismo já começa a recuperar as energias, já que o nível de monóxido de carbono no sangue cai e o de oxigênio aumenta significativamente. Além disso, com a melhora da função do coração e do pulmão, a circulação melhora e fica mais fácil caminhar e subir escadas, por exemplo.

Para aumentar o estímulo e amenizar a abstinência que a falta da nicotina provoca, recomenda-se a prática de atividades físicas prazerosas e uma alimentação balanceada. Se ainda for organizada uma dieta fracionada, incluindo lanches entre as principais refeições, será muito provável evitar o aumento do peso, tão temido por quem quer se ver livre do cigarro. E, dia a dia o corpo vai retomando uma condição cada vez mais saudável e diminuindo os riscos de contrair doenças.

Para promover esses hábitos neste mês de maio, com a comemoração do Dia Mundial sem Tabaco, no dia 31, o Ministério da Saúde e as secretarias estaduais de saúde elaboraram uma programação específica para chamar a atenção da população e de profissionais de saúde para a importância de combater o consumo de cigarros e estimular os tabagistas, sinalizando as medidas de apoio para a recuperação física e psicológica do vício.

Confira a programação em sua região para saber mais sobre o assunto e obter informações sobre tratamentos.

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Este material foi elaborado pelo Paulo Loureiro, tendo caráter meramente informativo. Não deve ser utilizado para realizar autodiagnóstico ou automedicação. Em caso de dúvidas, consulte seu médico.