Adotar um estilo de vida saudável ajuda a se distanciar dos males do coração

As doenças cardiovasculares, dentre elas a hipertensão arterial, são responsáveis por um terço de todas as mortes no Brasil

Hoje no planeta 600 milhões de pessoas têm pressão alta

Cerca de 40% das mortes por acidente vascular cerebral e 25% daquelas causadas por infarto agudo do miocárdio são atribuídas à hipertensão arterial

Quem tem mais risco de ficar hipertenso?

Avalie se você se encaixa em uma dessas situações: • consumo excessivo de bebida alcoólica • histórico de hipertensão na família • excesso de peso • consumo excessivo de sal na alimentação • diabetes mellitus • alimentação pobre em cereais, frutas, legumes e verduras • dia a dia com excesso de estresse • tabagismo

Fonte: Ministério da Saúde/ OMS

Estresse, má alimentação, sedentarismo, consumo excessivo de álcool e tabagismo: esses são, todos, hábitos já arraigados à sociedade contemporânea, porém desencadeiam no organismo uma série de complicações que podem ser fatais. E o coração é o que sofre mais. Este órgão, responsável por manter o sangue circulando continuamente, além de ser alvo das fortes emoções no dia a dia, também ressente-se com a sobrecarga provocada por vícios e um estilo de vida desregrado. Como resultado, as doenças cardiovasculares, dentre elas a vilã hipertensão arterial, são responsáveis por um terço das mortes no Brasil, de acordo com dados do Ministério da Saúde.

Diante desse cenário, vale reforçar a importância da conscientização sobre ações de educação que contemplem a observação e o conhecimento do próprio corpo para uma boa orientação quanto aos cuidados com a saúde e a melhoria da qualidade de vida como um todo. É importante esclarecer que a hipertensão em sua fase inicial pode simplesmente passar despercebida e quando os primeiros sintomas se manifestam (tonturas ocasionais, dores de cabeça, vermelhidão no rosto, fadiga, nervosismo acentuado, entre outros) a doença já pode estar em um estágio bastante avançado, na iminência de um infarto do miocárdio ou derrame cerebral, duas entres diversas outras complicações desse mal.

Mas afinal, o que é hipertensão?

É quando a pressão resultante do bombeamento do sangue é muito forte causando, assim, distúrbios nas paredes das artérias. Isso ocorre quando as medidas de pressão arterial atinge continuamente o valor igual ou maior que 140/90 mmHg ou 14 por 9. Por isso, se o seu dia a dia inclui alguns dos hábitos citados no início desta matéria, ou ainda se você possui histórico de doenças cardiovasculares na família, fique atento. Insira na alimentação frutas, cereais, legumes, verduras, alimentos com fibras e encare a prática de exercícios físicos como uma forma de mantê-lo sempre saudável e disposto. Essas são práticas que trarão grandes benefícios para você e seu coração.

Como tratar a hipertensão?

A prevenção é uma atitude muito valiosa. Para algumas pessoas, uma dieta com pouco sal e menos calorias, além de modificações de outros hábitos de vida – deixar de fumar, ingerir menos álcool, fazer exercícios físicos perder peso e lidar melhor com o estresse - são suficientes para controlar a pressão arterial. Outras pessoas, porém, necessitam uso regular de medicamentos. Mas é importante considerar que só o médico pode diagnosticar adequadamente a hipertensão arterial, e prescrever o tratamento mais indicado.

Esse diagnóstico é estabelecido pela aferição da pressão arterial em condições adequadas e em pelo menos dois dias diferentes ao longo de um período. Adicionalmente, alguns exames de sangue, como a dosagem de colesterol, também auxiliam na identificação de outros aspectos associados à hipertensão e que potencializam o risco de problemas vasculares como a angina, infarto do miocárdio e derrame cerebral.Outros recursos utilizados para avaliar o desempenho cardiovascular são o teste ergométrico (em que a pressão é medida antes, durante e após o esforço físico) e o exame de monitorização ambulatorial da pressão arterial (Mapa), que registra a pressão por 24 horas, ao longo das atividades diárias e do sono, gerando informações relevantes para o médico.

A falta do diagnóstico precoce e da prevenção da hipertensão arterial resulta nos transtornos já citados e, também, em prejuízos importantes no funcionamento dos rins, distúrbios da visão, e, mais, declínio gradativo da boa oxigenação cerebral e, consequentemente do bom desempenho nas atividades mentais. Por tudo isso, lembre-se: a prática de hábitos saudáveis juntamente com a alimentação balanceada, atividades físicas e o acompanhamento médico periódico podem evitar diversos males à sua saúde, além de preservar ou, até, aumentar sua qualidade de vida.

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Essas são recomendações para que você leve uma vida mais saudável. Consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer atividade física ou dieta alimentar. Somente seu médico conhece seu histórico de saúde e poderá informar um programa que atenderá suas necessidades.